b 100

[...] prostą 4*6-8 - ZYGZAK 2 STOPNIA ALFA PÓŁTORAK Piatek - Shotgun : #Wyciskanie na plaskiej (nastepny tydzien regresja +8%) 1 seria 77% / 2 seria 85% / 3 seria 92% / 4 seria 100% / 5 seria 77% ( Plan Filara, http://www.sfd.pl/SI%C5%81A_%2B_WYTRZYMA%C5%81O%C5%9A%C4%86_KLATKI-t228420.html ) #Wioslowanie sztanga 6*6 #Przysiady 6*6 Sobota - [...]

Trening 20 04.12.2009 Przysiady 20 x 8 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 210 x 3 i 4 troche pomagane Pas 220 x 2 230 x 0,7 (podobno) Wspięcia na palce(pas) 250 x 12 4 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce ~14cm 100 x 6 140 x 6 170 x 6 3 serie Wrażenia z treningu W siadach zero mocy. Na plecach jest lekkie ale jak [...]

Trening 24 15.12.2009 Przysiady 60 x 8 80 x 8 100 x 8 120 x 8 140 x 6 160 x 4 180 x 2 zero przerwy 200 x 1 pas 220 x 1 Przysiady od stojaków (wysokość łokcia) 220 x 5 3 serie Martwy ciąg stojąc na podstawce (~14cm) 100 x 5 180 x 5 3 serie Plecy Wrażenia z treningu Siady masakrycznie cięzko szły. 220 to byl max na ten dzien. Dodałem polprzysiady i [...]

Trening 28 21.12.2009 Martwy ciąg 60 x 6 100 x 5 130 x 5 170 x 5 200 x 3 220 x 1 260 x 0 3 serie... znowu Przysiady 60 x 5 100 x 5 140 x 5 Plecy + brzuch Wrazenia z treningu Mialem nie trenowac siadow i martwych od 18 ale jak zobaczylem to http://www.youtube.com/watch?v=VibpuFIJU68 to musialem isc na trening Martwy szedl lekko, siady ciezko. [...]

Trening 8 18.01.2010 Przysiady 20 x 8 60 x 4 80 x 4 100 x 4 120 x 4 140 x 4 160 x 4 180 x 4 205 x 4 215 x 3 kostium 225 x 3 plytko 235 x 3 plytko 235 x 3 2/3 dobre Przysiady od stojakow 215 x 4 235 x 3 2 serie Martwy ciąg 100 x 4 160 x 4 2 serie Wrażenia z treningu Dzisiaj mialem dziwne samopoczucie. jak wszedlem na 180 i wiecej mialem uczucie ze [...]

Trening 15 29.01.2010 Martwy ciag 60 x 6 70 x 6 100 x 6 120 x 8 4 serie Podciąganie Przysiady z przodu 100 x 4 3 serie Wrazenia z trneingu Nawet sie nie zmeczylem(male ciezary wiec nic dziwnego hehe) ale taki ten terning mial byc. najblizsze 2 tygodnie bede robil takie lekkie treningi, mam nadzieje ze po tym jakos wroce do formy. Zmieniony przez - [...]

Wuchta dokładnie tak Student ja jestem duzy. Ponad 100 na wadze Baldi duży może wiecej Danio dobrze powiedziane Hades ale to jest po 15-20 ruchów bo to drop seria jest (zapomnialem tam dopisac) także nie ma co nagrywac. Ostatnie ruchy oszukane w ciul Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-29 18:39:51

Biniu na 100% tam nie szukał 5901330006609 Natural W. P. Concentrate 0.75kg/folia 50,00 5901330010644 Chela-Chrom 30 kaps (200 ug) blistry 12,40

Biniu na 100% tam nie szukał };-)

18.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wiosłowanie sztanga 8T:50kg/70/80/90/100 9T:50kg/70/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 [...]

[...] Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych górskich + 8 białek z jaj + 2 całe jajo+ 20g oliwy z oliwek. Można go posmarować, dla smaku, [...]

[...] BARDZO DOBRA odpowiedź. O taką mi chodziło. Dziękuję za przeczytanie artykułu. Tak jak w nim napisałem czeka Cię nagroda, bo Twoja odpowiedź jako pierwsza dotarła do mnie. WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g o wybranym przez Ciebie smaku, lub inny produkt/ produkty o tożsamej wartości. Napisz na prv adres korespondencyjny i nr telefonu. GRATULUJĘ!

[...] na boki stojąc 3x12 - wznosy w opadzie 3x10 3) tric - francuskie sztangą 5x5 - francuskie hantlem 3x8 - warkocz 3x10 cardio: spacer 1;30h i wf Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, maka żytnia 50g+jajo x3+jabłko x1 2) ryż biały 110g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza gryczana 100 g+mięso z szynki wieprzowej 120g+ser żółty [...]

W jaskółce z tą równowagą i mi było bardzo ciężko. Jednak ściągnięcie butów sporo dało i mniejszy ciężar w ręce. Pieczywo z odpieku własnego sklepu powinno być w 100% oznakowane. Na piekarniach muszą mieć dostępną dla klienta książkę/segregator ze składami, to wymogi prawne. Oprócz tego musi być oznakowanie kiedy zostało wyciągnięte z mroźni i [...]

nocnafuria Zgadzam się w 100% Czasami wystarczy, że ktoś tę samą rzecz wytłumaczy innymi słowami i łapiemy w mig :) Dzisiejszy trening(3 serie) : 1. Przysiady w zakroku 10kgx2 10/10/10 2. Pompki 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Triceps w opadzie 4 kg (+1kg) 8/8/8 5. Barki 4kg 10/10/10 6. Brzuch Po treningu a przed rozciąganiem [...]

7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo Mniej mleka, 300 ml. 10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka Ryż brązowy + dobra wędlina/mięso + warzywa i oliwa 13:30-14:00 OBIAD-Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek-100g ryżu brązowego-warzywo Ryba lub mięso [...]

[...] / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na 200>150>100 do końca (i tutaj poznałem co tak naprawdę znaczy "NO PAING NO GAIN" po tej serii zbierało mnie na wymioty, wyszedłem na pole posiedziałem wróciłem z chęcią dokończenia [...]

[...] Ale...tylko jak mogłabym zrobić FBW z takim naciskiem na nogi ;-D? Ok zaproponuję coś jeszcze, bo do mnie przemawia bardzooo to co zaznaczyłaś we mnie i zgadzam się w 100%. I pomyślałam, że... A/B/A/B A: 1. Przysiad przedni 4s10p 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s12p 3. Wykroki 4s10p 4. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3s12p 5. [...]

[...] byłam bardziej zadowolona ze zmieniającego się wyglądu mojego ciała (i samopoczucia). Rodzina na świętach stwierdziła, że mnie nie poznaje, a ja nie poznaje w lustrze siebie %-) Motywację do działania mam jeszcze większą! Zamówiłam też Olimp Thermo Stim oraz Whey Protein Complex 100% tiramisu + shaker - próbne opakowania, mój PIERWSZY RAZ :-P

[...] razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka - ogórek - kiwi - orzechy włoskie Szkoła: - 2 jaja (ok. 120g) - chleb razowy (4 kromki) - sałata - rzodkiewka Obiad: - ryż brązowy 100g - 250g piersi z kurczaka - ogórek kiszony - cebula - oliwa z oliwek BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 100G GAINERA. Po treningu: - 100g ryżu białego - 250g piersi z kurczaka [...]